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维D过量影响骨密度 日摄入量不宜超600IU

时间:2020-10-10 01:08作者:admin打印字号:

体育9月16日报道:

维生素D对于塑造兴旺健康的骨骼专门主要,跑者们必要摄入足量的维生素D来添持骨密度、降矮答力性骨折的风险。但最新钻研发现,倘若维生素D摄入过量,逆而会降矮骨密度。

该项钻研发外在2019年的《美国医学会杂志》上。钻研人员以311位55-70岁的人行为钻研对象,在为期三年的时间内,让他们别离日摄入维生素D的量为400IU(国际标准)、4000IU或10000IU。钻研人员对他们的手段和脚踝骨骼力量以及骨密度别离在第6、12、24和36个月进走测量,同时在第3、6、12、18、24、30、36周测量他们的维生素D和钙含量。

效果发现,三年之后日摄入400IU维生素D的人骨密度降矮了1.4%,日摄入4000IU维生素D的人骨密度降矮了2.6%,日摄入10000IU维生素D的人骨密度降矮了3.6%。之因而一切人都展现了骨密度降矮,是由于他们的年龄在添长。

从效果能够望出,摄入更众的维生素D不光不会让骨骼更兴旺,逆而会导致骨密度降低更众。该项钻研的作者之一、添拿大卡尔添里大学骨骼和关节健康钻研院的主任斯蒂芬-博伊德外示,这能够是由于过量的维生素D会导致甲状旁腺素的排泄量受到按捺,意味着骨骼变弱的一栽血液标记物含量提高。

“甲状旁腺素能够让血钙保持在平常程度,同时刺激骨骼的修复和新生,移除旧的骨骼,刺激新骨的滋长。倘若甲状旁腺素的含量变少,就会导致骨密度降矮。”博伊德说。

为此,博伊德提出跑者进走血液检测,以确定本身的维生素D含量是否有余。倘若实在必要补给维生素D的话,每天的补给量不宜超过600IU。

作者:换宝

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